URAZY U BIEGACZY

Sezon biegowy nie musi być sezonem na urazy !!

 
 
Głównym powodem urazów u biegaczy jest nieprawidłowo przeprowadzony trening np. za długie dystanse oraz czas trwania treningu, niedostosowany do wytrzymałości organizmu biegacza.

Trening wykonywany za często z dużą intensywnością oraz zwiększenie parametrów bez płynnego przejścia i adaptacji organizmu prowadzą często do urazów.
Oprócz budowy anatomicznej, która może predysponować do urazów, istotna jest biomechanika biegu oraz właściwy rodzaj obuwiaNie bez znaczenia jest rodzaj podłoża po którym biegasz, płeć, wiek oraz stopień wytrenowania.

Pamiętaj!
Duże znaczenie mają wcześniejsze urazy ich leczenie i stopień powrotu do formy przed kontuzją.

Zdolności adaptacyjne całego układu mięśniowo – szkieletowego są ogromne, jednak procesy te nie zachodzą natychmiastowo.
Powinniśmy stopniowo przygotowywać organizm na rosnące obciążenie. Tkanki przyzwyczajają się do nowego wysiłku minimalizując ryzyko kontuzji.